كشف ملابسات جريمة قتل مضى عليها 20 عامًا في الكرك رئيس مجلس الأعيان: يجب عدم السماح برفع أي علم أو راية في الاعتصامات إلا العلم الأردني الفايز: "لن يُسمح بعد الان برفع علم غير علم الأردن" نمو حوالات المُغتربين الأردنيين بنسبة 2% خلال الشهرين الأولين من العام الحالي لجنة فلسطين في الأعيان تلتقي السفير الصيني ترقب جماهيري لقمة الوحدات والحسين إربد بدوري المحترفين الجمعة نمو الدخل السياحي 8.9% في الربع الأول من العام الحالي ‏بري: نستنكر مخططات التخريب التي كشفتها الأجهزة الأمنية الأردنية برشلونة يملك مفتاح رحيل أنشيلوتي.. الإقالة مؤجلة حتى الكلاسيكو! خطة واعدة لزيادة إنتاج الغاز من حقل الريشة في الأردن مدير الأمن العام يرعى حفل التقييم السنوي والتّميّز لعام 2024 رئيس الوزراء يوعز بمعالجة مشكلة تنقل مرضى الكلى بين معان والحسينية رئيس هيئة الأركان المشتركة يفتتح صالة الشهيد راشد الزيود في مدينة الحسين للشباب المخبز الأردني المتنقل المزود الوحيد حاليا للخبز في قطاع غزة حسان يوجه بدراسة توسعة نادي عيمة الرياضي في الطفيلة

القسم : منوعات عامة
نبض تيليجرام فيس بوك
نشر بتاريخ : 16/03/2025 توقيت عمان - القدس 9:45:16 AM
نصائح للتغلب على رهاب الطيران وتحقيق راحة البال أثناء السفر
نصائح للتغلب على رهاب الطيران وتحقيق راحة البال أثناء السفر


يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في السفر جوا بسبب مشاعر القلق والخوف، على الرغم من أن الإحصائيات تؤكد أن الطيران من أكثر وسائل النقل أمانا على الإطلاق. وفقًا للاتحاد الدولي للنقل الجوي (IATA)، يتم تشغيل نحو 100 ألف رحلة يوميًا على مستوى العالم، وقد بلغ عدد المسافرين جواً 4.4 مليار شخص خلال عام 2024.

 

وعلى الرغم من انخفاض معدلات الحوادث بشكل ملحوظ، حيث سجلت حادثة واحدة لكل 1.26 مليون رحلة في عام 2023، إلا أن بعض المسافرين يعانون من رهاب الطيران، وهو الخوف الشديد والمستمر من السفر جواً.

 

أسباب الخوف من الطيران

 

تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الخوف من الطيران، وأبرزها:

 

تجربة سابقة سيئة: مثل الخضوع لرحلة صعبة أو سماع قصص عن حوادث جوية.

الشعور بفقدان السيطرة: حيث يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في الاعتماد على الطيارين أو أنظمة الطيران الحديثة.

رهاب الأماكن المغلقة: بسبب ضيق مساحة مقصورة الطائرة.

نصائح للتغلب على رهاب الطيران

 

لتخفيف القلق أثناء السفر جواً، يقدم موقع "هيلث لاين" بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في السيطرة على المشاعر السلبية أثناء الرحلة:

 

ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء: يمكن إجراء تمارين التنفس عن طريق الاستنشاق لمدة أربع ثوانٍ، ثم إخراج الزفير ببطء لمدة 6 ثوانٍ. كما ينصح الخبراء بتكرار عبارات مطمئنة مثل: "الطيران هو أكثر وسائل النقل أمانا".

تشتيت الانتباه أثناء الرحلة: قم بتحميل فيلم أو كتاب مسلٍ لمشاهدته أو قراءته أثناء السفر. يمكن أيضًا استخدام سماعات عازلة للضوضاء لتخفيف التوتر.

تقليل المحفزات السلبية: ينصح الخبراء بتقليل المحفزات التي قد تثير القلق، مثل خفض ستارة النافذة لتجنب مشاهدة المناظر التي قد تكون مزعجة. كما يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات قبل الرحلة.

الاستعداد النفسي قبل السفر: يمكن زيارة المطار مسبقًا للتعود على الأجواء. كما يُنصح بالتحدث مع مختص في الصحة النفسية للحصول على استشارات تساعد في تهدئة المخاوف.

ويشدد الخبراء على أنه إذا أصبح الخوف من الطيران يشكل عائقا أمام حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد اللجوء إلى العلاج النفسي للتعامل مع هذه المشاعر بشكل أفضل.

 

الحقيقة الدولية - وكالات

Sunday, March 16, 2025 - 9:45:16 AM
المزيد من اخبار القسم الاخباري

آخر الاضافات


أخبار منوعة
حوادث



>
جميع الحقوق محفوظة © الحقيقة الدولية للدراسات والبحوث 2005-2023