في ظل تزايد معدلات السمنة نتيجة أنماط الحياة غير الصحية والعادات الغذائية السيئة، يصبح إنقاص الوزن تحدياً صعباً لا ينجح فيه الجميع، لكن الإرادة القوية والالتزام بنظام غذائي متوازن يمكنهما صنع المعجزات.

هذا ما أثبتته الشابة إيمي ماير، التي شاركت رحلتها الملهمة عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث نجحت في التخلص من  32 كيلوغراماً في 9 أشهر فقط، بعد أن كان وزنها 97 كيلوغراماً.

وأوضحت إيمي في مقطع فيديو أن سر نجاحها لم يكن اتباع حمية قاسية أو ممارسة الرياضة المفرطة، بل إدخال ثلاثة أطعمة في نظامها الغذائي، ساعدتها على تنظيم مستويات السكر في الدم وكبح الشهية بطرق طبيعية، ما أدى إلى إنقاص الوزن بسرعة وفعالية.

الزبادي اليوناني

مصدر غني بالبروتين، يساعد في إبطاء عملية الهضم، ويمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم بعد الوجبات، ما يقلل نوبات الجوع المفاجئة، ويحتوي كذلك على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء وتحسن عملية التمثيل الغذائي.

بذور الشيا

غنية بالألياف والدهون الصحية، لتنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاعات المفاجئة، وتساهم في تعزيز الشعور بالامتلاء، مما يقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، كما تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسن قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.

الأفوكادو

يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تعزز حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد في ضبط نسبة السكر في الدم، كما تعمل الألياف الموجودة فيه على إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترات أطول، فضلاً عن تعزيز الطاقة المستدامة وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

بعد الالتزام بهذه الأطعمة، انخفض وزن إيمي تدريجياً إلى 66 كيلوغراماً، وشعرت أيضاً بزيادة مستويات الطاقة، وتحسن صحة بشرتها، واستقرار حالتها المزاجية.

الحقيقة الدولية – وكالات