نشر بتاريخ :
03/08/2024
توقيت عمان - القدس
9:57:45 AM
فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على
حماية القلب والدماغ من الجلطات:
1. الأسماك الدهنية:
– السلمون، التونة، السردين، السمك
الأبيض
– غنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية التي
تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف القلب والدماغ.
2. المكسرات والبذور:
– اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الشيا،
بذور الكتان
– تحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة
تحمي القلب والدماغ.
3. الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن:
– الخضروات الورقية، الفلفل، الطماطم،
الموز، التوت
– تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر
الجلطات.
4. الحبوب الكاملة:
– الشوفان، الحبوب الكاملة، الخبز
الأسمر
– تحتوي على ألياف وفيتامينات تساعد على
تخفيض الكوليسترول.
5. الزيوت النباتية الصحية:
– زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت
الأفوكادو
– تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تقلل
من خطر الجلطات.
الحقيقة الدولية – وكالات