على الرغم من أهمية فيتامين B12 لوظائف الجسم الحيوية، مثل الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي، إلا أن الإفراط في تناوله، خاصة عبر المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة بجرعات عالية، قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.

ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا"، تشمل بعض السلبيات المحتملة للإفراط في تناول فيتامين B12 ما يلي:

اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل هضمية خفيفة مثل الغثيان والانتفاخ والإسهال عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين B12، خاصة على شكل مكملات غذائية. وعلى الرغم من أن هذه الأعراض ليست خطيرة في الغالب، إلا أنها قد تكون مزعجة وتستمر مع الاستخدام المستمر للجرعات العالية. ولتقليل هذه الآثار، يُنصح بتناول المكملات مع الطعام.

حب الشباب: يعتبر ظهور حب الشباب من الآثار الجانبية الشائعة لتناول فيتامين B12 بجرعات عالية، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة لظهور البثور. قد تتسبب الجرعات الكبيرة في تغييرات هرمونية أو تغيير في بكتيريا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب أو تفاقمه، خاصة على الوجه والظهر. تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين B12 قد يزيد من إنتاج مركبات تهيج الجلد.

الدوخة والصداع: أبلغ بعض الأفراد عن شعورهم بالدوار أو الصداع بعد تناول جرعات كبيرة من فيتامين B12. وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لهذه الأعراض غير مفهوم تمامًا، إلا أنها قد ترتبط بتغيرات مفاجئة في تدفق الدم أو الضغط. وفي حال استمرار الدوار بانتظام بعد تناول مكملات فيتامين B12، يُنصح باستشارة الطبيب.

ردود الفعل التحسسية: في حالات نادرة، قد يصاب الأشخاص بردود فعل تحسسية تجاه مكملات أو حقن فيتامين B12. تشمل الأعراض المحتملة الحكة والتورم والطفح الجلدي أو حتى صعوبة التنفس. وعلى الرغم من أن هذه التفاعلات نادرة، إلا أنها تتطلب عناية طبية فورية. ويزداد احتمال حدوثها عند تناول فيتامين B12 عن طريق الحقن بدلاً من تناوله عن طريق الفم.

إجهاد الكلى: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى توخي الحذر عند تناول جرعات عالية من فيتامين B12. فقد أظهرت بعض الدراسات أن زيادة مستويات فيتامين B12 قد تتراكم لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف الكلى، مما قد يؤدي إلى تدهور حالتهم الصحية. ولا يعني ارتفاع مستويات الفيتامين في الدم بالضرورة حدوث سمية، ولكنه قد يشير إلى أن الجسم لا يعالج الفيتامين بكفاءة.

الحقيقة الدولية - وكالات