يعاني الكثيرون من الأرق وصعوبة النوم، وقد يلجأ البعض إلى الأدوية والحبوب المنومة للتغلب على هذه المشكلة. ولكن، يقترح خبراء، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا"، تجربة علاجات بسيطة تعتمد على توابل هندية طبيعية كبديل آمن وفعال.

يوضح الخبراء أن إضافة بعض أنواع التوابل إلى كوب من الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يساعد على استرخاء الجهاز العصبي، وتقليل التوتر، وبالتالي الخلود إلى النوم بشكل طبيعي وعميق. إليك أبرز هذه التوابل:

1. القرفة: يتميز طعم القرفة الحلو والخفيف بقدرته على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما يمتلك خصائص طبيعية دافئة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي. إضافة عود صغير أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الشاي الأخضر ينتج مشروبًا مريحًا يساعد على تقليل الأرق الليلي وتعزيز النوم المتواصل.

2. الهيل: يُعرف الهيل برائحته العطرة وفوائده الهضمية، بالإضافة إلى تأثيراته المهدئة الخفيفة. يساعد الهيل في التخلص من التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية للأرق. يمكن سحق قرن أو قرنين من الهيل الأخضر ونقعهما مع الشاي الأخضر للحصول على مشروب عطري ومريح.

3. جوزة الطيب: تحتوي جوزة الطيب على مركب طبيعي يسمى الميريستيسين، والذي يساعد على تحفيز النوم واسترخاء العضلات. يمكن لرشة صغيرة من جوزة الطيب المبشورة في الشاي الأخضر قبل النوم أن تحدث تأثيرًا ملحوظًا في تحسين جودة النوم.

4. بذور الشمر: يعتبر الشمر ممتازًا لتحسين عملية الهضم، والتي غالبًا ما تعيق الحصول على نوم مريح. كما أن نكهته الحلوة الخفيفة تساعد على استرخاء العضلات وتهدئة العقل. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر أثناء نقع الشاي الأخضر، خاصة بعد تناول عشاء دسم.

5. الكركم: يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات وتأثيره المثبت الطبيعي للحالة المزاجية. عند تناوله بكميات صغيرة قبل النوم مع رشة خفيفة في الشاي الأخضر وبضع قطرات من العسل، يمكن للكركم أن يقلل من الانزعاج المرتبط بالالتهابات ويعزز الشعور بالهدوء.

6. القرنفل: يتميز القرنفل بخصائص طبيعية مسكنة للألم ومرخية للعضلات. تساعد نكهته الدافئة واللاذعة قليلًا على تهدئة الجهاز العصبي، مما يجعله مكونًا فعالًا في دعم النوم. يمكن إضافة فص أو اثنين من القرنفل الكامل إلى الشاي الأخضر لتعزيز النكهة وتحسين وظيفة النوم.

7. الزنجبيل: على الرغم من أن الزنجبيل يستخدم عادة لتعزيز الطاقة، إلا أن استخدامه بكميات صغيرة يمكن أن يهدئ الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على الاسترخاء. يمكن إضافة بضع شرائح رقيقة أو زنجبيل مبشور إلى كوب الشاي الأخضر لتخفيف التوتر والضغط النفسي في الجسم.

الحقيقة الدولية - وكالات