عدم شرب الماء بكثرة والإصرار على الإكثار من المشروبات الغير صحية أو الإهمال في تناول الماء قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. إليك بعض الأضرار التي قد تحدث نتيجة قلة شرب الماء:

1. الجفاف: إن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والذي يمكن أن يتسبب في تأثير سلبي على صحة الجسم. يعتبر الجفاف حالة خطيرة وقد يؤدي إلى تعب, صداع, دوار, جفاف الجلد, عدم تركيز, ضعف الأداء الجسماني والعقلي وغيرها من المشاكل الصحية.

2. تأثير على وظائف الأعضاء: الماء يلعب دورًا هامًا في دعم وظائف العديد من الأعضاء في الجسم، مثل الكلى والكبد والأمعاء. عدم تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر على قدرة هذه الأعضاء على العمل بشكل صحيح وقد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل صعوبة التخلص من السموم واضطرابات الهضم.

3. زيادة خطر الإصابة بالأمراض: قد يزيد عدم شرب الماء بكثرة من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل حصى الكلى والجهاز البولي والجفاف المزمن والإمساك. يعتبر الماء ضروريًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتشغيل العمليات الحيوية الضرورية.

4. تأثير على البشرة والشعر: قد يؤدي قلة شرب الماء إلى جفاف البشرة وتشققها، ويمكن أن يزيد من ظهور التجاعيد وتفاقم مشاكل البشرة مثل حب الشباب. كما يمكن أن يؤثر نقص الماء على صحة الشعر ويجعله جافًا وهشًا.

5. تأثير على الأداء البدني والذهني: يعتبر الجسم الماء ضروريًا للحفاظ على الأداء البدني والذهني الصحي. قد تؤثر قلة شرب الماء على مستوى الطاقة والتركيز والانتباه، مما يؤثر على الأداء العام والمزاج.

من الضروري شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم. توصيات شرب الماء تختلف حسب العمر والنشاط وظروف الجو، ولكن توجد توصية عامة بتناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.

الحقيقة الدولية – وكالات